شاي أخضر بالنعناع المغربي
أتاي المغاربة العريق ورمز الكرم والضيافة المغاربية؛ أوراق الشاي الأخضر البارود (Gunpowder) المغلية والمخلوطة بحزم النعناع الفريش العطري. منعدم السعرات في شكله الطبيعي ومؤشره الجلايسيمي غير منطبق، ومفعم بمركبات الكاتيكين وEGCG الحيوية.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
استمتع بكوب ساخن بعد وجبات الغداء الدسمة؛ فالنعناع والشاي الأخضر يحفزان العصارات الهاضمة ويساعدان في دعم معدلات الأيض الطبيعية والشبع الهادئ.
أفضل طرق التحضير
في المقهى اطلبه دائماً "بدون سكر"؛ فالتقاليد تضع كميات هائلة من قوالب السكر في البراد، بينما إعداده منزلياً بالنعناع الطبيعي يمنحك كل النكهة والفوائد بصفر سكر.
ملاحظة غذائية هامة
الشاي الأخضر بالنعناع الخالي من السكر رافد ممتاز لمضادات الأكسدة الداعمة لصحة الأوعية الدموية وحساسية الأنسولين؛ وهو مشروب صحي يومي مثالي لكل الأوقات.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 2 سعرة | 4 سعرة |
| البروتين | 0.2 غ | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 0.4 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.4 غ | 0.8 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 2 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 6 من 18 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب الشاي الأخضر بالنعناع الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات الشاي الأخضر بالنعناع منخفضة جداً (2 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر الشاي الأخضر بالنعناع على سكر الدم؟
لا يحتوي الشاي الأخضر بالنعناع تقريباً على كربوهيدرات متاحة، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي، وأثره المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة له كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من الشاي الأخضر بالنعناع؟
حصة معتادة من 200 غ من الشاي الأخضر بالنعناع تحتوي تقريباً على 4 سعرة، و0.4 غ بروتين، و0.8 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.