شاي أخضر طبيعي
كل 100 غ من شاي أخضر طبيعي تحتوي على 2 سعرة حرارية و0.2 غ بروتين. ولأنه يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، فلا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي، ويكون أثره المباشر على سكر الدم ضئيلاً.
راجعه طبياً: د. وسيم حبيب · آخر مراجعة 12 أكتوبر 2026
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة (الكاتيكينات) وعادةً على كافيين أقل من القهوة.
أفضل طرق التحضير
انقعه بماء دون درجة الغليان (نحو 80 درجة مئوية) لمدة دقيقتين إلى ثلاث لتجنب المرارة، ودون سكر.
ملاحظة غذائية هامة
يحتوي على الكافيين؛ اعتدل في الكمية خاصة في المساء، واستشر طبيبك في حالات الحمل أو عند تناول أدوية تتأثر بالكافيين.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (240 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 2 سعرة | 4.8 سعرة |
| البروتين | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0 غ | 0 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي 2 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 2 من 2 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف أخرى في الفئة:
أسئلة شائعة
هل شاي أخضر طبيعي مناسب لإنقاص الوزن؟
نعم، شاي أخضر طبيعي منخفض السعرات جداً (2 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر شاي أخضر طبيعي على سكر الدم؟
لا يحتوي شاي أخضر طبيعي تقريباً على كربوهيدرات متاحة، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي وأثره المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة له كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من شاي أخضر طبيعي؟
حصة معتادة من 240 غ من شاي أخضر طبيعي تحتوي تقريباً على 5 سعرة، و0.5 غ بروتين، و0 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0 غ ألياف.
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.