منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ (200 غ) توجد 4 سعرة حرارية، مع 0.8 غ كاربوهيدرات صافية و0.2 غ بروتين.
- كربوهيدرات0.8 غ80%
- بروتين0.2 غ20%
- دهون0 غ0%
- ألياف0 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
عطر جبال فلسطين وبلاد الشام؛ أوراق ميرمية برية مخملية الملمس تُنقع في الماء المغلي لتطلق زيوتاً طيارة ومركبات الكارنوسول والفلافونويد ونكهة كافورية دافئة، وهو مشروب مسائي تقليدي بعد الطعام.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
انقع أوراق الميرمية في ماء مغطى لمدة 5 إلى 7 دقائق ولا تغليها مباشرة على النار، لمنع تطاير زيوتها والحفاظ على طعمها خالياً من المرارة.
أفضل طرق التحضير
مشروب مناسب بعد العشاء لكونه خالياً من الكافيين وشبه خالٍ من السعرات.
ملاحظة غذائية هامة
تحتوي الميرمية على مادة الثوجون؛ لا تتجاوز كوباً إلى كوبين يومياً، وتجنب الإكثار منها أثناء الحمل أو مع الصرع.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 2 سعرة | 4 سعرة |
| البروتين | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0.4 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.4 غ | 0.8 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
تحتوي على 2 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 11 من 45 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل تناسب منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ منخفضة جداً (2 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منها لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف تؤثر منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ على سكر الدم؟
لا يحتوي منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ تقريباً على كربوهيدرات متاحة، لذلك لا ينطبق عليها المؤشر الجلايسيمي، وأثرها المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة لها كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ؟
حصة معتادة من 200 غ من منقوع الميرمية الفلسطينية الجبلية الدافئ تحتوي تقريباً على 4 سعرة، و0.2 غ بروتين، و0.8 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0 غ ألياف.
هل منقوع الميرمية آمن للمرضعات؟
تُعرف الميرمية تقليدياً بقدرتها على تقليل إدرار حليب الأم، لذا يُنصح النساء المرضعات بتجنبها أو استهلاكها بحذر شديد.
اقرأ أيضاً
المراجع والمصادر العلمية
- لا ينطبق المؤشر الجلايسيمي لأن الصنف يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، واختبار المؤشر يتطلب 25 إلى 50 غ كربوهيدرات متاحة وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.