منقوع بابونج مهدئ للأعصاب
زهور البابونج الذهبية الرقيقة التي تلجأ إليها البيوت طلباً للسكينة والاسترخاء؛ شاي عشبي مهدئ يفيض بمركب "الأبيجينين" المضاد للأكسدة. صفر سعرات وصفر كربوهيدرات ومؤشره الجلايسيمي غير منطبق، وصديق مطلق للنوم الهادئ والراحة الهضمية.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
اشرب كوباً دافئاً قبل النوم بنصف ساعة أو بعد وجبة عشاء ثقيلة؛ فهو يرخي عضلات الجهاز الهضمي الملساء ويساعد على تخفيف الانتفاخ والتوتر العصبي.
أفضل طرق التحضير
انقع أزهار البابونج في ماء مغلي لمدة 7 إلى 10 دقائق مع تغطية الكوب بغطاء محكم؛ لمنع تطاير زيوته العطرية الدقيقة ومركبات الفلافونويد المهدئة.
ملاحظة غذائية هامة
شرب البابونج الدافئ بانتظام يدعم جودة النوم العميق، والنوم الجيد ركيزة أساسية لتحسين حساسية الخلايا للأنسولين واستقرار سكر الدم الصباحي.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 1 سعرة | 2.5 سعرة |
| البروتين | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 1 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 1 من 18 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب منقوع البابونج الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات منقوع البابونج منخفضة جداً (1 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر منقوع البابونج على سكر الدم؟
لا يحتوي منقوع البابونج تقريباً على كربوهيدرات متاحة، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي، وأثره المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة له كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من منقوع البابونج؟
حصة معتادة من 250 غ من منقوع البابونج تحتوي تقريباً على 2 سعرة، و0 غ بروتين، و0.5 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.