بروتين بار بنكهة الشوكولاتة والكراميل
السناك العملي للموظفين والرياضيين في زحمة اليوم؛ لوح بروتين مغطى بطبقة من الشوكولاتة والكراميل الخالي من السكر. مؤشره الجلايسيمي منخفض إلى معتدل (≈35) بفضل ارتفاع نسبة البروتين وألياف البريبايوتك، مما يجعله بديلاً ذكياً للشوكولاتة العادية.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
تناوله كوجبة خفيفة طارئة عند السفر أو بعد التمرين الرياضي لدرء الجوع المفاجئ وحماية الكتلة العضلية، وتجنب جعله بديلاً دائماً عن الوجبات الطبيعية الكاملة.
أفضل طرق التحضير
اقرأ الملصق بعناية: اختر الألواح التي تعتمد على بروتين مصل اللبن أو الحليب وتستخدم المحليات الطبيعية (كالستيفيا أو الإريثريتول) وتخلو من زيت النخيل المهدرج.
ملاحظة غذائية هامة
تحتوي بعض ألواح البروتين على سكريات كحولية (بوليول مثل المالتيتول) قد تسبب نفخة وغازات لدى بعض الأفراد الحساسين؛ لذا فالاعتدال بلوح واحد يومياً هو الخيار الأمثل.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 200 سعرة | 120 سعرة |
| البروتين | 20 غ | 12 غ |
| الكربوهيدرات | 22 غ | 13.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 19 غ | 11.4 غ |
| الدهون | 7 غ | 4.2 غ |
| الألياف الغذائية | 3 غ | 1.8 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 2 بين أصناف فئة المكونات الخاصة والمكملات التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 3)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
- لوز نيءالمؤشر الجلايسيمي 15
- شوكولاتة داكنة 85%المؤشر الجلايسيمي 20
- بروتين مصل اللبن (واي آيسوليت)385 سعرة
أسئلة شائعة
هل يناسب لوح البروتين الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن أن يكون جزءاً مفيداً من نظام إنقاص الوزن، لأنه يوفر 10 غ بروتين لكل 100 سعرة، والبروتين يعزز الشبع. وحصة 60 غ تعطي 120 سعرة.
كيف يؤثر لوح البروتين على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 35 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 60 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 4 (منخفض)، لذلك يكون تأثير هذه الحصة على سكر الدم محدوداً.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من لوح البروتين؟
حصة معتادة من 60 غ من لوح البروتين تحتوي تقريباً على 120 سعرة، و12 غ بروتين، و13.2 غ كربوهيدرات، و4.2 غ دهون، و1.8 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.