شاي الياسمين الأخضر الصيني المعطر ببتلات الزهور
أرقى احتفالات الشاي في التقاليد الصينية؛ أوراق الشاي الأخضر الربيعية الفتية تُخزن وتُعطر ليلاً فوق بتلات أزهار الياسمين الطازجة لتتشرب عبيرها الفواح، لتمنحك رشفة تمزج انتعاش مضادات الأكسدة برائحة الصفاء والسكينة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
تناوله في الصباح أو منتصف النهار؛ يمنح تركيزاً ذهنياً هادئاً بدون توتر بفضل اتحاد مادة الكافيين الطبيعي مع حمض الثيانين المرخي للأعصاب.
أفضل طرق التحضير
استخدم ماءً ساخناً بحرارة 80 درجة مئوية (وليس مغلياً تماماً) وانقعه لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق فقط لتجنب المرارة والحفاظ على الزيوت العطرية.
ملاحظة غذائية هامة
خالٍ من النشويات والسكريات، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي؛ أوراق الشاي غنية بمضادات الأكسدة من فئة الكاتيكين (EGCG) التي تدعم حرق الدهون وتحسن وظيفة بطانة الشرايين.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 1 سعرة | 2.5 سعرة |
| البروتين | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.2 غ | 0.5 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 1 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 3 من 29 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
كيف يساعد شاي الياسمين في تخفيف التوتر والقلق؟
رائحة الياسمين العطرية بمركب "اللينالول" تؤثر على مستقبلات الجهاز العصبي وتحفز حالة الاسترخاء الذهني وتحسين المزاج.
هل يساعد في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن؟
مركب EGCG مع الكافيين الخفيف يعزز معدل الأيض اليومي وتأكسد الدهون بنسبة معتدلة عند ممارسة الرياضة.
ما القيمة الغذائية لكوب 250 مل؟
سعراته تقارب الصفر (أقل من 3 سعرات)، وخالٍ من الدهون والنشويات.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.