K2-vitamin (MK-7)
Funktion och nytta
K-vitamin bidrar till normal blodkoagulering och till att bibehålla normal benstomme (EFSA-godkända påståenden); det aktiverar osteokalcin, som binder kalcium i benvävnaden, och matrix-GLA-protein, som begränsar kalkavlagringar i artärväggarna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 90–180 µg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en måltid som innehåller fett, gärna tillsammans med D3-vitamin |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Naturligt menakinon-7 (MK-7) från natto eller fermentering (som MenaQ7®), med en halveringstid i blodet på upp till 72 timmar jämfört med några timmar för MK-4.
Naturliga källor i maten
Natto (fermenterade sojabönor), lagrade ostar, äggula och lever.
Varningar och försiktighet
Får absolut inte användas av personer som tar K-vitaminantagonister (warfarin, acenokumarol)
Det påverkar inte de nyare antikoagulantia (som apixaban och rivaroxaban), men berätta alltid för din läkare
Interaktioner med läkemedel
Varning vid antikoagulantia: K2-vitamin försvagar K-vitaminantagonister (warfarin, acenokumarol) och ökar risken för blodproppar; kombinera dem inte.
Relaterade kosttillskott
- Glukosamin och kondroitinSkelett och leder
- Kollagenpeptider (hydrolyserat kollagen)Leder och hud
- Kalcium (citrat/karbonat)Skelett och tänder
- MSM (metylsulfonylmetan)Leder och bindväv
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2009;7(10):1228 (vitamin K and maintenance of bone)
- Knapen MH et al. Osteoporos Int 2013 — PMID: 23525894
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.