Vitamine K2 (Menachinon-7)
Functie & voordelen
Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling en het behoud van normale botten (door EFSA toegestane claims); het activeert osteocalcine, dat calcium in het bot vastlegt, en matrix-GLA-eiwit, dat kalkafzetting in de vaatwand beperkt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 90–180 µg per dag |
| Beste moment van inname | Bij een maaltijd met vet, bij voorkeur met vitamine D3 |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Natuurlijk menachinon-7 (MK-7) uit natto of fermentatie (zoals MenaQ7®), met een halfwaardetijd in het bloed tot 72 uur tegenover enkele uren voor MK-4.
Belangrijke waarschuwingen
Absoluut niet gebruiken met vitamine K-antagonisten (warfarine, acenocoumarol)
Het interfereert niet met nieuwere antistollingsmiddelen (zoals apixaban en rivaroxaban), maar meld het altijd aan je arts
Interacties met medicijnen
Waarschuwing antistolling: het verzwakt vitamine K-antagonisten (warfarine, acenocoumarol) en verhoogt het risico op stolsels; niet combineren.
Verwante supplementen
- Glucosamine en ChondroïtineBot- & gewrichtsgezondheid
- Gehydrolyseerd Collageen PoederGewrichten & huid
- Calcium CitraatBotten & tanden
- Zuiver MSM ZwavelpoederGewrichten & bindweefsel
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2009;7(10):1228 (vitamin K and maintenance of bone)
- Knapen MH et al. Osteoporos Int 2013 — PMID: 23525894
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.