MSM (metylsulfonylmetan)
Funktion och nytta
En organisk svavelförening som ger det svavel som behövs för disulfidbindningar i kollagen- och keratinfibrer och stödjer bindväven i brosk och leder; studier tyder på att MSM dämpar markörer för oxidativ stress efter träning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 500–3 000 mg per dag; börja med 1 000 mg och öka gradvis |
| Bästa tidpunkt att ta | Till frukost och lunch med ett helt glas vatten |
| Hur ofta | Fördelat på två doser |
Bästa beredningsformer
MSM-pulver eller kapslar destillerat i flera steg (som OptiMSM®) för garanterad renhet och frihet från tungmetaller.
Naturliga källor i maten
Små mängder i mjölk, kaffe, tomater och bladgrönsaker.
Varningar och försiktighet
Säkert upp till 4 g per dag
Kan ge gaser eller lös avföring i början
Bör undvikas på kvällen, eftersom det kan ge livliga drömmar hos vissa
Interaktioner med läkemedel
Inga större läkemedelsinteraktioner har rapporterats; var försiktig med blodförtunnande läkemedel vid doser över 4 g.
Relaterade kosttillskott
- Glukosamin och kondroitinSkelett och leder
- Kollagenpeptider (hydrolyserat kollagen)Leder och hud
- Kalcium (citrat/karbonat)Skelett och tänder
- K2-vitamin (MK-7)Skelett och blodkärl
Vetenskapliga källor
- Withee ED et al. J Int Soc Sports Nutr 2017 — PMID: 28736511
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.