فيتامين ك2 النشط طويل المفعول (MK-7)
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم فيتامين K في تخثر الدم الطبيعي والحفاظ على العظام الطبيعية (ادعاءات معتمدة من EFSA)؛ ينشط بروتين الأوستيوكالسين الذي يثبت الكالسيوم في العظام، وبروتين مصفوفة GLA الذي يحد من ترسب الكالسيوم في جدران الشرايين.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 90–180 ميكروغرام يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة دهنية، ويُفضَّل مع فيتامين D3 |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
ميناكينون-7 (MK-7) الطبيعي من الناتو أو المخمر حيوياً (مثل MenaQ7®)، بنصف عمر في الدم يصل إلى 72 ساعة مقارنة بساعات قليلة لـ MK-4.
تحذيرات مهمة
يُمنع تماماً لمن يتناولون مضادات فيتامين K (الوارفارين، الأسينوكومارول)
لا يتعارض مع مضادات التخثر الحديثة (مثل الأبيكسابان والريفاروكسابان)، لكن يجب إبلاغ الطبيب دائماً
التداخلات الدوائية
تحذير مضادات التخثر: يضعف مفعول مضادات فيتامين K (الوارفارين والأسينوكومارول) ويرفع خطر الجلطات؛ لا يُجمع معها.
مكملات ذات صلة
- غلوكوزامين وكوندرويتين للمفاصلصحة العظام والمفاصل
- ببتيدات الكولاجين البحري/البقريالمفاصل والجلد
- الكالسيوم (سيترات وكربونات) لصحة العظامالعظام والأسنان
- الكبريت العضوي النقي لدعم المفاصل والأنسجةالمفاصل والأنسجة الضامة
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2009;7(10):1228 (vitamin K and maintenance of bone)
- Knapen MH et al. Osteoporos Int 2013 — PMID: 23525894
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.