Taurin
Funktion och nytta
En svavelhaltig aminosyra med en viktig roll i muskelcellernas vätske- och elektrolytbalans, i bildningen av gallsalter och i nervsystemets och hjärtats funktioner.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 000–2 000 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Före träning eller fördelat på måltiderna |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Naturliga källor i maten
Skaldjur, mörkt fågelkött, fisk och inälvsmat.
Varningar och försiktighet
Publicerade säkerhetsbedömningar visar att det är säkert upp till 3 000 mg per dag
Undvik att få det från energidrycker fulla av socker och centralstimulerande ämnen
Interaktioner med läkemedel
Säkert med de flesta läkemedel; det kan påverka litiumhalten i blodet, så personer som tar litium behöver medicinsk uppföljning.
Relaterade kosttillskott
- L-argininPrestation och hjärthälsa
- Citrullinmalat 2:1Prestation och hjärthälsa
- Koffein (vattenfritt)Energi och fokus
- Pre-workoutEnergi och träning
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2009;935:1-31 (taurine in energy drinks)
- NIH National Library of Medicine: Taurine
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.