Taurine Poeder
Functie & voordelen
Een zwavelhoudend aminozuur met een belangrijke rol in de vocht- en elektrolytenbalans van spiercellen, de vorming van galzouten en de werking van het zenuwstelsel en het hart.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1000–2000 mg per dag |
| Beste moment van inname | Voor de training of verdeeld over de maaltijden |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Gepubliceerde veiligheidsbeoordelingen wijzen op veiligheid tot 3000 mg per dag
Vermijd inname via energiedrankjes vol suiker en stimulerende middelen
Interacties met medicijnen
Veilig met de meeste medicijnen; het kan de lithiumspiegel in het bloed beïnvloeden, dus wie lithium gebruikt heeft medische begeleiding nodig.
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2009;935:1-31 (taurine in energy drinks)
- NIH National Library of Medicine: Taurine
Verwante supplementen
- Cafeïne AnhydraatEnergie & focus
- Pre-Workout ComplexEnergie & fitness
- L-Citrulline MalaatEnergie & sportprestaties
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.