حمض التورين الأميني
Pure Taurine
الأداء وصحة القلب
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني كبريتي يلعب دوراً مهماً في توازن السوائل والإلكتروليتات داخل الخلايا العضلية، وتكوين أملاح الصفراء، ودعم وظائف الجهاز العصبي والقلب.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1000–2000 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين أو مقسمة مع الوجبات |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
تحذيرات مهمة
تشير تقييمات السلامة المنشورة إلى أمانه حتى 3000 ملغ يومياً
تجنب استهلاكه ضمن مشروبات الطاقة المفرطة بالسكر والمنبهات
التداخلات الدوائية
آمن مع معظم الأدوية؛ قد يؤثر على مستويات الليثيوم في الدم، لذا يلزم إشراف طبي لمن يتناولونه.
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2009;935:1-31 (taurine in energy drinks)
- NIH National Library of Medicine: Taurine
مكملات ذات صلة
- كافيين نقي لليقظة والتركيزالطاقة والتركيز
- مسحوق ما قبل التمرين (بري-ورك أوت)الطاقة واللياقة
- إل-سيترولين مالات لتدفق الدمالطاقة والأداء الرياضي
📚 المصادر والأبحاث المنشورة: الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) • المعاهد الوطنية للصحة (NIH - ODS) • قواعد بيانات PubMed / Cochrane
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.