Pre-workout
Funktion och nytta
En komplett blandning som kombinerar centralstimulerande ämnen (koffein) med kärlvidgande ämnen (citrullin) och buffertar mot trötthet (beta-alanin) för att stödja blodflödet och muskelaktiviteten.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | En skopa (eller börja med en halv skopa för att se hur du tål det) |
| Bästa tidpunkt att ta | Upplöst i vatten 20–30 minuter före träning |
| Hur ofta | Endast på träningsdagar (inte dagligen) |
Naturliga källor i maten
En sammansatt prestationshöjande blandning av flera ingredienser.
Varningar och försiktighet
Vissa blandningar överskrider EFSA:s gräns för koffein per dos (200 mg)
Inte för personer med hjärtsjukdom eller högt blodtryck, eller för gravida och ammande
Använd det inte dagligen, för att undvika tillvänjning
Interaktioner med läkemedel
Kombinera det inte med blodtrycks- eller hjärtläkemedel, eller med andra centralstimulerande medel eller extra kaffe.
Relaterade kosttillskott
- Koffein (vattenfritt)Energi och fokus
- L-citrullin (citrullinmalat 2:1)Energi och idrottsprestation
- TaurinPrestation och hjärthälsa
- NatriumbikarbonatHögintensiv prestation
Vetenskapliga källor
- ISSN Position Stand: Pre-workout supplements (2018)
- EFSA Journal 2015;13(5):4102 (safety of caffeine)
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.