Citrullinmalat 2:1
Funktion och nytta
En kombination av L-citrullin och äppelsyra i förhållandet 2:1; citrullin höjer arginin och kväveoxid för att stödja blodflödet, medan äppelsyran går in i citronsyracykeln och stödjer energiproduktionen, vilket hjälper dig att klara extra repetitioner vid hård träning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 6–8 g upplöst i vatten |
| Bästa tidpunkt att ta | 30–45 minuter före träning |
| Hur ofta | En gång före träningen |
Bästa beredningsformer
Kontrollera att förhållandet mellan citrullin och malat är dokumenterat till 2:1 och undvik produkter med 1:1.
Naturliga källor i maten
Vattenmelon (särskilt det vita skalet), gurka och squash.
Varningar och försiktighet
Syran kan ge halsbränna hos personer med magkatarr eller aktivt magsår; drick det med mycket vatten
Interaktioner med läkemedel
Citrullinmalat interagerar med nitrater mot hjärtsjukdom, PDE5-hämmare (sildenafil, tadalafil) och blodtryckssänkande läkemedel och kan ge ett blodtrycksfall.
Relaterade kosttillskott
- TaurinPrestation och hjärthälsa
- L-argininPrestation och hjärthälsa
- Koffein (vattenfritt)Energi och fokus
- Pre-workoutEnergi och träning
Vetenskapliga källor
- Pérez-Guisado J, Jakeman PM. J Strength Cond Res 2010 — PMID: 20386132
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.