Trans-resveratrol
Funktion och nytta
En polyfenol ur fytoalexinfamiljen; forskning tyder på att den aktiverar sirtuiner (särskilt SIRT1), som är kopplade till mitokondriernas effektivitet, och hjälper till att stödja blodkärlsväggens elasticitet och blodflödet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | Upp till 150 mg trans-resveratrol per dag (EU:s godkända maxdos) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till frukost eller en lätt måltid som innehåller fett |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
98 % rent trans-resveratrol från japansk pilört (Polygonum cuspidatum); trans-formen är den biologiskt aktiva.
Naturliga källor i maten
Skalet på röda druvor, blåbär, jordnötter och kakao.
Varningar och försiktighet
EU godkänner trans-resveratrol som nytt livsmedel upp till 150 mg per dag för vuxna
Stora doser (över 1 000 mg) ger illamående och diarré
Inte för personer med östrogenkänsliga tumörer, eller under graviditet och amning
Interaktioner med läkemedel
Resveratrol hämmar blodplättarna; var försiktig med blodförtunnande läkemedel (warfarin, acetylsalicylsyra). Det kan sänka blodsockret, så var försiktig med diabetesläkemedel.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2016;14(1):4368 (safety of synthetic trans-resveratrol as a novel food)
- Salehi B et al. Biomedicines 2018 — PMC6164842
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.