Omega-3 (fiskolja)
Funktion och nytta
EPA och DHA bidrar till att hjärtat fungerar normalt och till att bibehålla normalt blodtryck och normala triglyceridnivåer i blodet (EFSA-godkända påståenden vid angivna doser).
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 000–2 000 mg (EPA + DHA) per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en huvudmåltid som innehåller nyttigt fett |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Vildlax, makrill, sardiner, valnötter och linfrö.
Varningar och försiktighet
Kan ge rapningar med fisksmak
Välj molekylärdestillerade produkter som är fria från kvicksilver och tungmetaller och certifierade av IFOS
Interaktioner med läkemedel
Höga doser (mer än 3 g per dag) kan förlänga blödningstiden. Rådgör med läkare om du tar blodförtunnande läkemedel (warfarin, acetylsalicylsyra, klopidogrel) eller inför en operation.
Relaterade kosttillskott
- Krillolja (antarktisk, omega-3 i fosfolipidform)Allmän hälsa och hjärthälsa
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2012;10(7):2815 (EPA, DHA and DPA)
- NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.