PQQ (pyrrolokinolinkinon)
Funktion och nytta
En redoxkofaktor som enligt studier kan stimulera bildningen av nya mitokondrier i cellerna via CREB-signalvägen och PGC-1alfa, och som hjälper till att skydda hjärnans och hjärtats celler mot oxidativ stress och stödja den mentala energin.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 10–20 mg per dag (EU:s godkända maxdos är 20 mg) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till frukost |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Fermenterat PQQ-dinatriumsalt som är godkänt som nytt livsmedel i EU (som BioPQQ®), ofta kombinerat med Q10.
Naturliga källor i maten
Spårmängder i natto, persilja, grön paprika, kiwi och grönt te.
Varningar och försiktighet
Håll dig till EU:s godkända gräns på högst 20 mg per dag
Säkerheten är inte fastställd under graviditet, amning eller före 18 års ålder
Interaktioner med läkemedel
Inga större läkemedelsinteraktioner har rapporterats vid de godkända doserna.
Relaterade kosttillskott
- Nikotinamidribosid (NR, Niagen®)Cellernas energi och fokus
- Koffein (vattenfritt)Energi och fokus
- Pre-workoutEnergi och träning
- L-citrullin (citrullinmalat 2:1)Energi och idrottsprestation
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2017;15(11):5058 (safety of PQQ disodium salt as a novel food)
- Harris CB et al. J Nutr Biochem 2013 — PMID: 24231099
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.