Nikotinamidribosid (NR, Niagen®)
Funktion och nytta
En form av B3-vitamin som är godkänd i EU som nytt livsmedel (nikotinamidribosidklorid) och som cellerna omvandlar till NAD+, som mitokondrierna behöver för att producera energi; en dubbelblind studie tyder på att det på ett säkert sätt höjde NAD+-nivåerna hos medelålders och äldre vuxna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | Upp till 300 mg per dag (EU:s godkända maxdos för vuxna) |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen till frukost eller lunch |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Nikotinamidribosidklorid (som Niagen®) i kapslar.
Naturliga källor i maten
Mycket små mängder i mjölk och jäst.
Varningar och försiktighet
Endast godkänt för vuxna; ska inte användas under graviditet eller amning
Det ger inte den hudrodnad som är känd från nikotinsyra
Räkna med niacinet i alla dina tillskott
Interaktioner med läkemedel
Inga viktiga läkemedelsinteraktioner har rapporterats vid de godkända doserna.
Relaterade kosttillskott
- PQQ (pyrrolokinolinkinon)Cellernas energi och fokus
- Koffein (vattenfritt)Energi och fokus
- Pre-workoutEnergi och träning
- L-citrullin (citrullinmalat 2:1)Energi och idrottsprestation
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2019;17(8):5775 (safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food)
- Martens CR et al. Nat Commun 2018 — PMID: 29599478
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.