أوميغا 3 النقي (زيت السمك)
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم EPA وDHA في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للقلب وضغط الدم الطبيعي ومستويات الدهون الثلاثية الطبيعية (ادعاءات معتمدة من EFSA بجرعات محددة).
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1000–2000 ملغ (EPA + DHA) يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة رئيسية تحتوي على دهون صحية |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
تحذيرات مهمة
قد يسبب التجشؤ بطعم السمك
يُفضَّل اختيار الأنواع المنقاة جزيئياً والخالية من الزئبق والمعادن الثقيلة والمعتمدة من IFOS
التداخلات الدوائية
الجرعات العالية (أكثر من 3 غرامات يومياً) قد تزيد زمن النزف؛ يجب استشارة الطبيب لمن يتناولون مميعات الدم (الوارفارين، الأسبرين، الكلوبيدوجريل) أو قبل العمليات الجراحية.
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2012;10(7):2815 (EPA, DHA and DPA)
- NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة ومناعة
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاصصحة عامة والأعصاب
- الزنك العنصري عالي الامتصاصصحة عامة والمناعة
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.