Niacin (B3-vitamin) – nikotinamid

Niacin (Vitamin B3) — Nicotinamide

B-vitaminer och energi

Funktion och nytta

Niacin bidrar till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion, till normal psykologisk funktion, till att bibehålla normal hud och normala slemhinnor och till att minska trötthet och utmattning (EFSA-godkända påståenden); det är råvaran till NAD+, som cellerna behöver för att producera energi.

Rekommenderad dosering och användning

Rekommenderad dos	Nikotinamid: 16–50 mg per dag (referensintaget är 16 mg). Nikotinsyra: högst 10 mg per dag
Bästa tidpunkt att ta	Till en hel måltid mitt på dagen
Hur ofta	En gång per dag

Bästa beredningsformer

Nikotinamid är den föredragna formen eftersom den inte ger rodnad; nikotinsyra ger rodnad och värme i ansikte och hals (niacinflush) i ungefär en halvtimme.

Naturliga källor i maten

Kyckling, tonfisk, lax, jordnötter, svamp och fullkorn.

Varningar och försiktighet

EFSA:s övre gränser: 10 mg per dag för nikotinsyra och 900 mg för nikotinamid

Stora läkemedelsdoser (över 500 mg) kräver kontroll av leverenzymerna och är endast för användning under medicinsk uppföljning

Använd det med försiktighet om du har gikt eller magsår

Interaktioner med läkemedel

Niacin kan förstärka blodtryckssänkande läkemedel och statiner (högre risk för muskelsmärta vid höga doser) och kan påverka blodsockerkontrollen hos personer med diabetes.

Visa i kosttillskottsguiden

Relaterade kosttillskott

Vetenskapliga källor

EFSA Journal 2009;7(9):1224 (niacin health claims)
Davidson MH. Am J Cardiol 2008 — PMID: 18375236

📚 Publicerade källor och forskning: Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) • National Institutes of Health (NIH – ODS) • PubMed/Cochrane-databaser

Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.