Molybden (glycinat)
Funktion och nytta
Ett spårämne som bidrar till normal omsättning av svavelhaltiga aminosyror (EFSA-godkänt påstående); det är kofaktor till sulfitoxidas, som omvandlar sulfit till sulfat, och till xantinoxidas, som bryter ned puriner.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 50–100 µg per dag (vuxnas behov är 65 µg enligt EFSA; finns i de flesta multivitaminer) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en måltid |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Molybdenglycinatkelat eller natriummolybdat.
Naturliga källor i maten
Baljväxter (linser, bönor, ärter), fullkorn, nötter och lever.
Varningar och försiktighet
EFSA:s övre gräns för vuxna är 600 µg per dag
Långvarigt överskott kan höja urinsyran och ge giktliknande ledsmärta
Brist är ovanlig vid en varierad kost
Interaktioner med läkemedel
Säkert i de vanliga doserna; mycket höga doser ökar utsöndringen av koppar i urinen och kan sänka kopparnivåerna.
Relaterade kosttillskott
- Mangan (bisglycinat)Essentiella mineraler
- Koppar (glukonat/bisglycinat)Essentiella mineraler
- KaliumcitratEssentiella mineraler
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2013;11(8):3333 (Dietary Reference Values for molybdenum)
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Molybdenum Fact Sheet
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.