Kaliumcitrat
Funktion och nytta
Kalium bidrar till att bibehålla ett normalt blodtryck och till normal muskelfunktion och nervsystemets normala funktion (EFSA-godkända påståenden); en metaanalys i BMJ kopplar ett högre kaliumintag till ett hälsosammare blodtryck, särskilt vid en salt kost.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 200–400 mg elementärt kalium (det totala dagliga behovet enligt EFSA är cirka 3 500 mg, främst från maten) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en hel måltid med ett stort glas vatten |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Kaliumcitrat i kapslar eller pulver; citratformen är skonsam mot magen.
Naturliga källor i maten
Bananer, potatis, avokado, spenat, baljväxter, torkade aprikoser och yoghurt.
Varningar och försiktighet
Inte för personer med njursvikt eller högt kalium i blodet
Överskrid inte dosen utan provsvar, eftersom för mycket kalium kan störa hjärtrytmen
Kan ge lätta magbesvär
Interaktioner med läkemedel
Viktig varning: kombinera det inte med kaliumsparande diuretika (spironolakton, amilorid), ACE-hämmare, angiotensinreceptorblockerare eller saltersättning med kalium utan medicinsk uppföljning.
Relaterade kosttillskott
- Molybden (glycinat)Essentiella mineraler
- Mangan (bisglycinat)Essentiella mineraler
- Koppar (glukonat/bisglycinat)Essentiella mineraler
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2010;8(2):1469 (potassium health claims)
- Aburto NJ et al. BMJ 2013 (meta-analysis) — PMID: 23558164
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.