معدن الموليبدينوم المخلبي لاستقلاب الأحماض الكبريتية
الدور الوظيفي والفوائد
معدن أثري يساهم في الاستقلاب الطبيعي للأحماض الأمينية الكبريتية (ادعاء معتمد من EFSA)؛ يعمل عاملاً مساعداً لإنزيم سلفيت أوكسيديز الذي يحول السلفيت إلى كبريتات، وإنزيم زانثين أوكسيديز الذي يفكك البيورينات.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 50–100 ميكروغرام يومياً (الاحتياج 65 ميكروغرام للبالغين وفق EFSA، ويوجد في معظم مكملات الملتي فيتامين) |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة طعام |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
موليبدينوم غلايسينات المخلبي أو موليبدات الصوديوم.
تحذيرات مهمة
الحد الأعلى الآمن للبالغين وفق EFSA هو 600 ميكروغرام يومياً
الإفراط المزمن قد يرفع حمض اليوريك ويسبب آلاماً تشبه النقرس
النقص نادر لدى من يتبعون نظاماً غذائياً متنوعاً
التداخلات الدوائية
آمن بالجرعات المعتادة؛ الجرعات العالية جداً تزيد إفراز النحاس في البول وقد تخفض مستواه.
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاصصحة عامة والأعصاب
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2013;11(8):3333 (Dietary Reference Values for molybdenum)
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Molybdenum Fact Sheet
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.