Mariatistel (silymarin)
Funktion och nytta
Innehåller ett flavonoidkomplex som kallas silymarin (främst silibinin); det hjälper till att skydda levercellernas membran mot oxidativ stress och stödjer glutationnivåerna, och laboratoriestudier tyder på att det stimulerar proteinsyntesen i levercellerna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 150–300 mg standardiserat extrakt (80 % silymarin) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till huvudmåltiderna |
| Hur ofta | 2–3 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Silibininfytosom, som tas upp flera gånger bättre än vanligt silymarin.
Naturliga källor i maten
Frön av mariatistel (används som standardiserat extrakt).
Varningar och försiktighet
Kan ha en lätt laxerande effekt de första dagarna
Bör undvikas under graviditet och amning eftersom säkerhetsdata är otillräckliga
Undvik det om du är allergisk mot korgblommiga växter (som ambrosia och kamomill)
Interaktioner med läkemedel
Mariatistel kan hämma leverenzymer (CYP2C9 och CYP3A4) och därmed höja blodnivåerna av vissa läkemedel, till exempel warfarin och vissa statiner. Den kan förstärka blodsockersänkande läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
- Magnesium (glycinat/citrat)Allmän hälsa och nervsystem
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Milk Thistle
- Abenavoli L et al. Phytother Res 2010 — PMID: 20564545
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.