Mariadistelextract (Silymarine)
Functie & voordelen
Het bevat een flavonoïdencomplex dat silymarine heet (vooral silybine); het helpt de membranen van levercellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunt de glutathionspiegel, en laboratoriumonderzoek wijst op stimulering van de eiwitaanmaak in levercellen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 150–300 mg gestandaardiseerd extract (80% silymarine) |
| Beste moment van inname | Bij de hoofdmaaltijden |
| Frequentie | 2–3 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Silybine-fytosoom, dat meerdere keren beter wordt opgenomen dan gewone silymarine.
Belangrijke waarschuwingen
Kan de eerste dagen licht laxerend werken
Liever vermijden tijdens zwangerschap en borstvoeding wegens onvoldoende veiligheidsgegevens
Vermijden bij een allergie voor composieten (zoals ambrosia en kamille)
Interacties met medicijnen
Het kan leverenzymen (CYP2C9 en CYP3A4) remmen en zo de bloedspiegel van sommige medicijnen verhogen, zoals warfarine en sommige statines. Het kan glucoseverlagende middelen versterken.
Verwante supplementen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Vitamine D3Algemene gezondheid & botten
- Magnesium Bisglycinaat/CitraatAlgemene gezondheid & zenuwen
Wetenschappelijke bronnen
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Silybum marianum (L.) Gaertn., fructus
- NIH National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Milk Thistle
- Abenavoli L et al. Phytother Res 2010 — PMID: 20564545
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.