Citronmeliss (bladextrakt)
Funktion och nytta
En citrondoftande ört ur de kransblommiga växternas familj, rik på rosmarinsyra; studier tyder på att den hämmar GABA-transaminas, vilket höjer det lugnande GABA i hjärnan, och lindrar stressrelaterade kramper i matsmältningen.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–600 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till måltiderna, eller en timme före sänggåendet för att stödja avslappning |
| Hur ofta | Fördelat på 1–2 doser |
Bästa beredningsformer
Bladextrakt standardiserat för rosmarinsyra (minst 2–5 %, som Cyracos®), eller te på bladen.
Naturliga källor i maten
Färska eller torkade blad av citronmeliss (används som te eller i matlagning).
Varningar och försiktighet
Var försiktig om du har kraftig underfunktion i sköldkörteln
Undvik helst koncentrerade tillskott under graviditet och amning
Kan ge lätt dåsighet
Interaktioner med läkemedel
Citronmeliss kan störa sköldkörtelläkemedel, eftersom studier tyder på att den kan hämma bindningen av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) till dess receptorer. Den förstärker sömnmedel och lugnande medel.
Relaterade kosttillskott
- Ashwagandha (KSM-66)Stress och avslappning
- Helig basilika (tulsi)Stress och avslappning
- Passionsblomma (Passiflora incarnata)Stress och avslappning
- Kamomillextrakt (Matricaria chamomilla)Stress och avslappning
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium
- Scholey A et al. Nutrients 2014 — PMID: 25360512
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.