Citroenmelisse Extract
Functie & voordelen
Een naar citroen geurend kruid uit de lipbloemenfamilie, rijk aan rozemarijnzuur; studies wijzen erop dat het GABA-transaminase remt, waardoor het kalmerende GABA in de hersenen stijgt, en dat het stressgerelateerde darmkrampen verzacht.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 300–600 mg per dag |
| Beste moment van inname | Bij de maaltijd, of een uur voor het slapengaan om ontspanning te ondersteunen |
| Frequentie | Verdeeld over 1–2 doses |
Beste vormen om te kiezen
Bladextract gestandaardiseerd op rozemarijnzuur (minstens 2–5%, zoals Cyracos®), of thee van de bladeren.
Belangrijke waarschuwingen
Wees voorzichtig bij een ernstig trage schildklier
Vermijd geconcentreerde supplementen liever tijdens zwangerschap en borstvoeding
Kan licht slaperig maken
Interacties met medicijnen
Het kan interfereren met schildkliermedicatie, omdat studies erop wijzen dat het de binding van schildklierstimulerend hormoon (TSH) aan zijn receptoren kan remmen. Het versterkt slaappillen en kalmerende middelen.
Verwante supplementen
- Ashwagandha ExtractStress & ontspanning
- Heilige Basilicum (Tulsi Extract)Stress & ontspanning
- Passiebloem Extract (Passiflora)Stress & ontspanning
- MelatonineSlaap & ontspanning
Wetenschappelijke bronnen
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium
- Scholey A et al. Nutrients 2014 — PMID: 25360512
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.