مستخلص أوراق المليسة المعياري لصفاء المزاج
الدور الوظيفي والفوائد
عشبة ليمونية الرائحة من الفصيلة الشفوية غنية بحمض الروزمارينيك؛ تشير الدراسات إلى أنها تثبط إنزيم GABA ترانس أميناز فترفع مستوى GABA المهدئ في الدماغ، وتهدئ التقلصات الهضمية المرتبطة بالتوتر.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 300–600 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع الوجبات، أو قبل النوم بساعة لدعم الاسترخاء |
| التكرار | مقسمة على 1–2 جرعة |
أفضل الأشكال المتوفرة
مستخلص الأوراق المعياري لحمض الروزمارينيك (2–5% على الأقل، مثل Cyracos®)، أو شاي الأوراق.
تحذيرات مهمة
يُراعى الحذر لمن لديهم قصور شديد في الغدة الدرقية
يُفضَّل تجنب المكملات المركزة أثناء الحمل والرضاعة
قد تسبب نعاساً خفيفاً
التداخلات الدوائية
قد تتداخل مع أدوية الغدة الدرقية، إذ تشير دراسات إلى أنها قد تثبط ارتباط الهرمون المنبه للدرقية (TSH) بمستقبلاته. وتعزز مفعول المنومات والمهدئات.
مكملات ذات صلة
- خلاصة جذور الأشواغاندا القياسيةالتوتر والاسترخاء
- خلاصة عشبة التولسي المعيارية (الريحان المقدس)التوتر والاسترخاء
- خلاصة زهرة الآلام (الباسيفلورا) لتهدئة التوترالتوتر والاسترخاء
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium
- Scholey A et al. Nutrients 2014 — PMID: 25360512
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.