Ashwagandha (KSM-66)
Funktion och nytta
En traditionell adaptogen ört som enligt studier kan ha en stödjande roll när kroppen anpassar sig till vardagsstress, och för bättre sömnkvalitet och mentalt lugn.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–600 mg standardiserat rotextrakt per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till middagen eller före sänggåendet |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Roten av Withania somnifera.
Varningar och försiktighet
Får absolut inte användas under graviditet, eftersom den kan stimulera livmodersammandragningar
Undvik den vid aktiv autoimmun sjukdom och vid hormonkänslig prostatacancer
Begränsad i Danmark
Interaktioner med läkemedel
Ashwagandha kan förstärka effekten av lugnande medel och sömnmedel. Den kan stimulera sköldkörtelns aktivitet (interaktion med levotyroxin) och påverka blodsockersänkande och blodtryckssänkande läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Helig basilika (tulsi)Stress och avslappning
- Passionsblomma (Passiflora incarnata)Stress och avslappning
- Citronmeliss (bladextrakt)Stress och avslappning
- Kamomillextrakt (Matricaria chamomilla)Stress och avslappning
Vetenskapliga källor
- Lopresti AL et al. Medicine (Baltimore) 2019 — PMID: 31517876
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center: About Herbs — Ashwagandha
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.