Passionsblomma (Passiflora incarnata)
Funktion och nytta
En växt rik på flavonoider (som krysin och vitexin); den hjälper till att modulera aktiviteten i hjärnans GABA-receptorer och stödjer lindring av känslor av spänning och rastlöshet utan att påverka den mentala vakenheten.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 250–500 mg standardiserat extrakt (eller en infusion) |
| Bästa tidpunkt att ta | Två gånger per dag eller en timme före sänggåendet |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Kapslar standardiserade för flavonoider (vitexin och isovitexin) eller koncentrerade flytande extrakt, ofta kombinerade med vänderot och citronmeliss.
Naturliga källor i maten
Blad och blommor av passionsblomma (används som te eller extrakt).
Varningar och försiktighet
Kan ge lätt dåsighet hos vissa
Ska inte användas under graviditet, eftersom den innehåller alkaloider som kan utlösa livmodersammandragningar
Interaktioner med läkemedel
Passionsblomma förstärker lugnande medel, ångestdämpande läkemedel och smärtstillande läkemedel; undvik den tillsammans med alkohol och antidepressiva MAO-hämmare.
Relaterade kosttillskott
- Ashwagandha (KSM-66)Stress och avslappning
- Helig basilika (tulsi)Stress och avslappning
- Citronmeliss (bladextrakt)Stress och avslappning
- Kamomillextrakt (Matricaria chamomilla)Stress och avslappning
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba
- Miyasaka LS et al. Cochrane Database Syst Rev 2007 — PMID: 17253512
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.