Kamomillextrakt (Matricaria chamomilla)
Funktion och nytta
Blommor rika på flavonoiden apigenin, som binder till GABA-receptorer i hjärnan; en långvarig klinisk studie tyder på att ett standardiserat kamomillextrakt stödde lugnet och lindrade ångestsymtom, och kamomill används traditionellt för att lindra kramper i mage och tarm.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 250–500 mg standardiserat extrakt per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | 45 minuter före sänggåendet, eller efter måltiderna för magens komfort |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Kamomillextrakt standardiserat till 1,2 % apigenin, eller te på blommorna.
Naturliga källor i maten
Kamomillte.
Varningar och försiktighet
Undvik det om du är allergisk mot korgblommiga växter (ambrosia, krysantemum)
Kan ge dåsighet; kör inte bil efter intag
Undvik det koncentrerade extraktet under graviditet
Interaktioner med läkemedel
Kamomill förstärker lugnande medel och sömnmedel och kan förstärka warfarin och andra blodförtunnande läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Ashwagandha (KSM-66)Stress och avslappning
- Helig basilika (tulsi)Stress och avslappning
- Passionsblomma (Passiflora incarnata)Stress och avslappning
- Citronmeliss (bladextrakt)Stress och avslappning
Vetenskapliga källor
- Mao JJ et al. Phytomedicine 2016 — PMID: 27912875
- McKay DL, Blumberg JB. Phytother Res 2006 (review) — PMID: 16628544
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.