Hyaluronsyra (natriumhyaluronat)
Funktion och nytta
En molekyl som binder stora mängder vatten och finns naturligt i huden och ledvätskan; en dubbelblind studie och en ny analys tyder på att intag via munnen stödjer hudens fuktighet och elasticitet och mildrar synliga fina linjer, och den används också för att stödja smidiga och bekväma leder.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 100–200 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen eller till lunch, med ett stort glas vatten |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Natriumhyaluronat med låg till medelhög molekylvikt framställt genom fermentering, i kapslar.
Naturliga källor i maten
Benbuljong, fågelskinn och brosk (i små mängder).
Varningar och försiktighet
Säkert och väl tolererat hos vuxna
Rekommenderas inte under graviditet, amning eller för barn, eftersom data är otillräckliga
Drick tillräckligt med vatten under dagen
Interaktioner med läkemedel
Inga viktiga läkemedelsinteraktioner har rapporterats.
Relaterade kosttillskott
- Kollagenpeptider (hydrolyserat kollagen)Leder och hud
- Glukosamin och kondroitinSkelett och leder
- Kalcium (citrat/karbonat)Skelett och tänder
- K2-vitamin (MK-7)Skelett och blodkärl
Vetenskapliga källor
- Hsu TF et al. Nutrients 2021 — PMID: 34203487
- Amin P et al. J Drugs Dermatol 2025 — PMID: 40911749
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.