Glycin
Funktion och nytta
Naturens enklaste aminosyra; den fungerar som hämmande signalsubstans och hjälper till att sänka kroppens kärntemperatur genom att vidga de perifera blodkärlen, en fysiologisk signal för djup sömn, och den utgör ungefär en tredjedel av kollagenet i leder och senor.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 3–5 g upplöst i ett glas vatten |
| Bästa tidpunkt att ta | En timme före sänggåendet |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Rent glycinpulver i fri form med livsmedelskvalitet; det löser sig lätt och smakar naturligt sött.
Naturliga källor i maten
Gelatin och benbuljong, fågelskinn, kött, fisk och baljväxter.
Varningar och försiktighet
Mycket säkert i de vanliga doserna
Kan ge kraftig avslappning; ta det inte under dagen eller innan du kör bil
Interaktioner med läkemedel
Glycin kan förstärka lugnande medel och ångestdämpande läkemedel och kan minska effekten av klozapin.
Relaterade kosttillskott
- MelatoninSömn och avslappning
- L-teaninSömn och avslappning
- Apigenin (kamomillextrakt)Sömn och avslappning
- Vänderot (rotextrakt)Sömn och avslappning
Vetenskapliga källor
- Bannai M, Kawai N. J Pharmacol Sci 2012 — PMID: 22293292
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.