Vänderot (rotextrakt)
Funktion och nytta
En av de äldsta örterna för sömn i Europa, rik på valerensyror; den hjälper till att begränsa nedbrytningen av den lugnande signalsubstansen GABA, vilket stödjer ett snabbare insomnande och bättre sömn utan morgontrötthet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–600 mg standardiserat extrakt (0,8 % valerensyra) |
| Bästa tidpunkt att ta | 30–120 minuter före sänggåendet |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Kapslar med torrextrakt standardiserat för valerensyra, för en jämn dos utan den råa rotens starka lukt.
Naturliga källor i maten
Vänderot (används som extrakt eller te).
Varningar och försiktighet
Kör inte bil och använd inte maskiner efter intag
Kan ge lätt huvudvärk eller livliga drömmar hos ett fåtal
Inte för barn under 12 år, eller under graviditet och amning
Interaktioner med läkemedel
Vänderot förstärker sömnmedel, lugnande medel, ångestdämpande läkemedel (bensodiazepiner) och alkohol, och kan interagera med läkemedel som bryts ned av leverns CYP-enzymer.
Relaterade kosttillskott
- MelatoninSömn och avslappning
- L-teaninSömn och avslappning
- Apigenin (kamomillextrakt)Sömn och avslappning
- GlycinSömn och avslappning
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix
- Bent S et al. Am J Med 2006 (meta-analysis) — PMID: 17145239
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.