L-teanin
Funktion och nytta
En naturlig aminosyra som finns i gröna teblad; den passerar blod-hjärnbarriären och främjar alfavågor i hjärnan, vilket ger ett tillstånd av lugn vakenhet och avslappning utan dåsighet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 100–200 mg |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen (ofta 1:2 med koffein för lugnt fokus) eller på kvällen för att stödja avslappning |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Naturliga källor i maten
Gröna teblad (Camellia sinensis) och matcha av hög kvalitet.
Varningar och försiktighet
Den kliniska säkerheten är mycket hög upp till 400 mg per dag
Gravida och ammande avråds från koncentrerade tillskott eftersom kliniska säkerhetsdata är begränsade
Interaktioner med läkemedel
Kan förstärka effekten av blodtryckssänkande läkemedel och lugnande medel som verkar på centrala nervsystemet.
Relaterade kosttillskott
- MelatoninSömn och avslappning
- Apigenin (kamomillextrakt)Sömn och avslappning
- GlycinSömn och avslappning
- Vänderot (rotextrakt)Sömn och avslappning
Vetenskapliga källor
- Nobre AC et al. Asia Pac J Clin Nutr 2008 — PMID: 18296328
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.