حمض الجلايسين النقي لدعم النوم العميق
الدور الوظيفي والفوائد
أبسط حمض أميني في الطبيعة؛ يعمل كناقل عصبي مثبط ويساعد على خفض حرارة الجسم المركزية عبر توسيع الأوعية الطرفية، وهي إشارة فسيولوجية للدخول في النوم العميق، كما يشكل نحو ثلث تركيب الكولاجين في المفاصل والأوتار.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 3–5 غ مذابة في كأس ماء |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل النوم بساعة |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
مسحوق الجلايسين النقي الحر بدرجة نقاوة غذائية؛ سهل الذوبان وطعمه حلو طبيعياً.
تحذيرات مهمة
آمن جداً بالجرعات المعتادة
قد يسبب استرخاءً شديداً؛ لا يُؤخذ نهاراً أو قبل القيادة
التداخلات الدوائية
قد يعزز مفعول المهدئات ومضادات القلق، وقد يقلل فاعلية الكلوزابين.
مكملات ذات صلة
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
- إل-ثيانين للاسترخاء والتركيزالنوم والاسترخاء
- مركب الأبيجينين الطبيعي لدعم النوم الهادئالنوم والاسترخاء
- خلاصة جذور الناردين الطبيعية للنوم والاسترخاءالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- Bannai M, Kawai N. J Pharmacol Sci 2012 — PMID: 22293292
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.