Garcinia cambogia (HCA)
Funktion och nytta
Fruktskalet innehåller hydroxicitronsyra (HCA), som i laboratoriestudier hämmar citratlyas, ett enzym som deltar när ett överskott av kolhydrater omvandlas till fett; den kan stödja mättnadskänslan något, men effekten på vikten i studier på människor är måttlig.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 500–1 000 mg standardiserat extrakt (50–60 % HCA) |
| Bästa tidpunkt att ta | 30–60 minuter före måltider med ett stort glas vatten |
| Hur ofta | 2–3 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
HCA-extrakt bundna till kalcium eller kalium för stabilitet, kontrollerade så att de är fria från odeklarerade centralstimulerande ämnen.
Naturliga källor i maten
Skalet av garciniafrukten (används traditionellt i det sydasiatiska köket).
Varningar och försiktighet
Ingen mirakellösning: effekten på viktnedgång är måttlig och varierar mellan studier på människor
Sällsynta fall av leverskador har rapporterats; inte för personer med lever- eller njursvikt, och avbryt genast om du märker gulfärgning eller mörk urin
Ska inte användas under graviditet eller amning
Interaktioner med läkemedel
Kan sänka blodsockret; följ dina värden om du tar diabetesläkemedel och insulin. Den kan interagera med kolesterolsänkande läkemedel (statiner) och serotonerga antidepressiva läkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Grönt te-extrakt (EGCG)Ämnesomsättning och viktkontroll
- Forskolin (Coleus forskohlii)Ämnesomsättning och viktkontroll
- Vit böna-extrakt (fasolamin)Ämnesomsättning och viktkontroll
- Glukomannan (konjakrot)Ämnesomsättning och viktkontroll
Vetenskapliga källor
- Onakpoya I et al. J Obes 2011 (systematic review and meta-analysis) — PMID: 21197150
- NIH LiverTox: Garcinia cambogia
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Dietary Supplements for Weight Loss
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.