Garcinia Cambogia Extract
Functie & voordelen
De schil van de vrucht bevat hydroxycitroenzuur (HCA), dat in laboratoriumonderzoek het enzym citraatlyase remt dat overtollige koolhydraten helpt omzetten in vet; het kan het verzadigingsgevoel licht ondersteunen, maar het effect op het gewicht is in studies bij mensen bescheiden.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 500–1000 mg gestandaardiseerd extract (50–60% HCA) |
| Beste moment van inname | 30–60 minuten voor de maaltijd met een groot glas water |
| Frequentie | 2–3 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
HCA-extracten gebonden aan calcium of kalium voor de stabiliteit, gecontroleerd op niet-vermelde stimulerende middelen.
Belangrijke waarschuwingen
Geen wondermiddel: het effect op afvallen is bescheiden en wisselt tussen studies bij mensen
Er zijn zeldzame gevallen van leverschade gemeld; niet gebruiken bij lever- of nierfalen, en stop direct bij geelverkleuring of donkere urine
Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding
Interacties met medicijnen
Het kan de bloedglucose verlagen; controleer je waarden bij diabetesmedicatie en insuline. Het kan interageren met cholesterolverlagers (statines) en serotonerge antidepressiva.
Verwante supplementen
- Groene Thee Extract (EGCG)Stofwisseling & gewichtsbeheersing
- Forskolin ExtractStofwisseling & gewichtsbeheersing
- Witte Kidneyboon Extract (Faseolamine)Stofwisseling & gewichtsbeheersing
- Glucomannaan Vezels (Konjac)Stofwisseling & gewichtsbeheersing
Wetenschappelijke bronnen
- Onakpoya I et al. J Obes 2011 (systematic review and meta-analysis) — PMID: 21197150
- NIH LiverTox: Garcinia cambogia
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Dietary Supplements for Weight Loss
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.