خلاصة ثمار الغارسينيا كامبوجيا
الدور الوظيفي والفوائد
تحتوي قشرة الثمرة على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) الذي يثبط في الدراسات المخبرية إنزيم سترات لياز المشارك في تحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون؛ وقد يساهم طفيفاً في دعم الشعور بالشبع، لكن أثره على الوزن في الدراسات البشرية متواضع.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 500–1000 ملغ من المستخلص المعياري (50–60% HCA) |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل الوجبات بـ 30–60 دقيقة مع كأس ماء كبير |
| التكرار | 2–3 مرات يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
مستخلصات HCA المرتبطة بالكالسيوم أو البوتاسيوم لثبات المركب، مع التأكد من عدم خلطها بمنبهات غير معلنة.
تحذيرات مهمة
ليس حلاً سحرياً؛ فاعليته في إنقاص الوزن متواضعة ومتفاوتة في الدراسات البشرية
أُبلغ عن حالات نادرة لإصابة كبدية؛ يُمنع لمرضى القصور الكبدي والكلوي، ويُوقف فوراً عند ظهور اصفرار أو بول داكن
يُمنع أثناء الحمل والرضاعة
التداخلات الدوائية
قد يخفض الجلوكوز في الدم؛ تُراقب القراءات مع أدوية السكري والإنسولين. قد يتداخل مع أدوية الكوليسترول (الستاتينات) ومضادات الاكتئاب السيروتونية.
مكملات ذات صلة
- مستخلص الشاي الأخضر المركز (EGCG)الأيض وإدارة الوزن
- خلاصة جذور الكوليوس المعيارية (فورسكولين)الأيض وإدارة الوزن
- خلاصة الفاصوليا البيضاء (الفازولامين)الأيض وإدارة الوزن
- ألياف الغلوكومانان النقية للشبع وإدارة الوزنالأيض وإدارة الوزن
المراجع العلمية
- Onakpoya I et al. J Obes 2011 (systematic review and meta-analysis) — PMID: 21197150
- NIH LiverTox: Garcinia cambogia
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Dietary Supplements for Weight Loss
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.