CLA (konjugerad linolsyra)
Funktion och nytta
En naturlig fettsyra som enligt vissa studier har en stödjande roll i fettomsättningen och i idrottares kroppssammansättning, tillsammans med kost och träning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 3 000 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till huvudmåltiderna |
| Hur ofta | Fördelat på 2–3 doser per dag |
Naturliga källor i maten
Nötkött från gräsbetande djur, mejeriprodukter och feta mjölkprodukter.
Varningar och försiktighet
Kan ge lätta magbesvär i början
Långvarig användning av för höga doser kräver uppföljning av leverfett och insulinresistens
Rekommenderas inte under graviditet eller amning
Interaktioner med läkemedel
Generellt säkert; personer som tar diabetesläkemedel bör följa sina blodsockervärden.
Relaterade kosttillskott
- L-karnitinÄmnesomsättning och träning
- Grönt te-extrakt (EGCG)Ämnesomsättning och viktkontroll
- Garcinia cambogia (HCA)Ämnesomsättning och viktkontroll
- Forskolin (Coleus forskohlii)Ämnesomsättning och viktkontroll
Vetenskapliga källor
- NIH ODS: Dietary Supplements for Weight Loss
- Whigham LD et al. Am J Clin Nutr 2007 (meta-analysis) — PMID: 17490954
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.