سي إل إيه (حمض اللينوليك المقترن)
CLA (Conjugated Linoleic Acid)
الأيض واللياقة
الدور الوظيفي والفوائد
حمض دهني طبيعي أظهرت بعض الدراسات دوره المساند في استقلاب الدهون ودعم تكوين الجسم الرياضي بالتزامن مع الحمية والتمرين.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 3000 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع الوجبات الرئيسية |
| التكرار | مقسمة على 2–3 جرعات يومياً |
تحذيرات مهمة
قد يسبب اضطرابات هضمية خفيفة في البداية
الاستخدام المطول بجرعات مفرطة يحتاج إلى متابعة دهون الكبد ومقاومة الإنسولين
لا يُنصح به للحوامل والمرضعات
التداخلات الدوائية
آمن بشكل عام؛ يُنصح بمراقبة قراءات السكر لمن يتناولون أدوية السكري.
المراجع العلمية
- NIH ODS: Dietary Supplements for Weight Loss
- Whigham LD et al. Am J Clin Nutr 2007 (meta-analysis) — PMID: 17490954
مكملات ذات صلة
📚 المصادر والأبحاث المنشورة: الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) • المعاهد الوطنية للصحة (NIH - ODS) • قواعد بيانات PubMed / Cochrane
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.