Kamille-extract (Matricaria chamomilla)
Functie & voordelen
Bloemen rijk aan het flavonoïde apigenine, dat aan GABA-receptoren in de hersenen bindt; een langdurige klinische studie wijst erop dat een gestandaardiseerd kamille-extract rust ondersteunde en angstklachten verlichtte, en het wordt van oudsher gebruikt om maag- en darmkrampen te verzachten.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 250–500 mg gestandaardiseerd extract per dag |
| Beste moment van inname | 45 minuten voor het slapengaan, of na de maaltijd voor de spijsvertering |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Kamille-extract gestandaardiseerd op 1,2% apigenine, of bloementhee.
Belangrijke waarschuwingen
Vermijden bij een allergie voor composieten (ambrosia, chrysant)
Kan slaperig maken; rijd geen auto na inname
Vermijd het geconcentreerde extract tijdens de zwangerschap
Interacties met medicijnen
Het versterkt kalmerende middelen en slaappillen en kan warfarine en andere bloedverdunners versterken.
Verwante supplementen
- Ashwagandha ExtractStress & ontspanning
- Heilige Basilicum (Tulsi Extract)Stress & ontspanning
- Passiebloem Extract (Passiflora)Stress & ontspanning
- Citroenmelisse ExtractStress & ontspanning
Wetenschappelijke bronnen
- Mao JJ et al. Phytomedicine 2016 — PMID: 27912875
- McKay DL, Blumberg JB. Phytother Res 2006 (review) — PMID: 16628544
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.