5-HTP
Funktion och nytta
En naturlig mellanprodukt från fröna av växten Griffonia som omvandlas direkt i hjärnan till signalsubstansen serotonin, och som stödjer en stabil sinnesstämning och en regelbunden sömnrytm.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 50–100 mg (börja med 50 mg) |
| Bästa tidpunkt att ta | 30 minuter före sänggåendet med ett lätt mellanmål |
| Hur ofta | En gång per dag |
Naturliga källor i maten
Fröna av växten Griffonia simplicifolia.
Varningar och försiktighet
Kan ge illamående eller lätta magbesvär
Inte för gravida, ammande eller personer som tar Parkinsonläkemedel (karbidopa)
Interaktioner med läkemedel
Viktig klinisk varning: ta det aldrig tillsammans med antidepressiva läkemedel (SSRI, SNRI, MAO-hämmare) eller johannesört, för att undvika serotonergt syndrom, som kan vara livshotande.
Relaterade kosttillskott
- L-tryptofanSömn och sinnesstämning
- Saffransextrakt (affron®/Satiereal®)Sömn och sinnesstämning
- MelatoninSömn och avslappning
- Ashwagandha (KSM-66)Stress och avslappning
Vetenskapliga källor
- Schruers K et al. Psychiatry Res 2002 — PMID: 12559480
- NIH National Library of Medicine (StatPearls): Serotonin Syndrome
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.