Cola, vanlig (med socker)
Snabbt svar
En medelstor portion vanlig cola (330 g) innehåller 139 kcal, med 36,3 g nettokolhydrater och 0 g protein. Det glykemiska indexet är 63 (medelhögt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 22,9 (hög) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater36,3 g100 %
- Protein0 g0 %
- Fett0 g0 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Världens mest kända läsk: en sockerlösning som tas upp snabbt, helt utan protein, fibrer eller annat näringsvärde, med ett medelhögt glykemiskt index (63) som belastar bukspottkörteln hårt.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
En burk (330 ml) innehåller cirka 9 teskedar socker (36 g) som når blodet inom några minuter; undvik den helt om du har diabetes eller fettlever.
Bästa tillagningssätt
Byt ut den mot naturligt kolsyrat vatten med citronskivor och myntablad eller osötat iste, för att njuta av något svalkande utan sockret.
Viktig kostnotering
Innehåller koffein; drick med måtta, särskilt på kvällen, och rådfråga din läkare om du är gravid eller tar läkemedel som påverkas av koffein.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (330 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 42 kcal | 138,6 kcal |
| Protein | 0 g | 0 g |
| Kolhydrater | 11 g | 36,3 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 11 g | 36,3 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen drycker som har ett glykemiskt index (19) hamnar det på plats 18 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar vanlig cola vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Vanlig cola innehåller 42 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar vanlig cola blodsockret?
Det glykemiska indexet är 63 (medelhögt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 330 g har en glykemisk belastning på 22,9 (hög), så det är bäst att minska eller dela upp portionen och kombinera den med protein och fiber.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion vanlig cola?
En vanlig portion om 330 g vanlig cola ger ungefär 139 kcal, 0 g protein, 36,3 g kolhydrater, 0 g fett och 0 g kostfiber.
Läs även
- HbA1c och insulinresistens: så förstår du dina värdenArtikel
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.