Tonfisk i vatten, konserverad
Snabbt svar
En medelstor portion konserverad tonfisk i vatten (100 g) innehåller 116 kcal, med 0 g nettokolhydrater och 26 g protein.
- Kolhydrater0 g0 %
- Protein26 g93,5 %
- Fett0,8 g6,5 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Ett snabbt och praktiskt val: mycket protein och lite fett, nästan utan kolhydrater.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
En snabb lunch; blanda den i en stor sallad med gurka för en måltid under 200 kcal.
Bästa tillagningssätt
Välj tonfisk i vatten och låt den rinna av ordentligt.
Viktig kostnotering
Det här livsmedlet behöver inget glykemiskt index, men det du äter till avgör måltidens effekt på blodsockret.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (100 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 116 kcal | 116 kcal |
| Protein | 26 g | 26 g |
| Kolhydrater | 0 g | 0 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 0 g | 0 g |
| Fett | 0,8 g | 0,8 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
| Insulinindex | 49 · kliniskt testat (Holt / Bao) | |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Det ger 22,4 g protein per 100 kcal och hamnar på plats 2 av 70 i gruppen kött, fisk och ägg (högst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Passar konserverad tonfisk i vatten vid viktnedgång?
Det kan vara en del av en plan för viktnedgång: det ger 22,4 g protein per 100 kcal, och en portion om 100 g ger 116 kcal.
Hur påverkar konserverad tonfisk i vatten blodsockret?
Konserverad tonfisk i vatten innehåller nästan inga tillgängliga kolhydrater, så glykemiskt index är inte tillämpligt och den direkta effekten på blodsockret är liten. Måltidens effekt beror på vad du äter till, till exempel bröd, ris eller sötade såser.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion konserverad tonfisk i vatten?
En vanlig portion om 100 g konserverad tonfisk i vatten ger ungefär 116 kcal, 26 g protein, 0 g kolhydrater, 0,8 g fett och 0 g kostfiber.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
- Insulinindex: Holt SH, Miller JC, Petocz P. An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods. Am J Clin Nutr. 1997;66(5):1264–1276. doi.org/10.1093/ajcn/66.5.1264 • Bao J, de Jong V, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller JC. Food insulin index: physiologic basis for predicting insulin demand evoked by composite meals. Am J Clin Nutr. 2009;90(4):986–992. doi.org/10.3945/ajcn.2009.27720
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.