Tonijn in water (blik)
Elke 100 g Tonijn in water (blik) bevat 116 kcal en 26 g eiwit. Omdat het minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, is de glykemische index niet van toepassing en is het directe effect op de bloedsuiker minimaal.
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Tonijn op water is een praktische, caloriearme eiwitbron die past in salades en broodjes.
Beste bereidingswijzen
Laat hem goed uitlekken en meng hem met wat olijfolie en citroen in plaats van mayonaise.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 116 kcal | 116 kcal |
| Eiwit | 26 g | 26 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Beschikbare koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Vet | 0.8 g | 0.8 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
| Insuline-index | 49 · klinisch getest (Holt / Bao) | |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het levert 22.4 g eiwit per 100 kcal en staat op plaats 1 van 6 in Vlees, vis & eieren (hoogste eerst).
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Tonijn in water (blik) geschikt om af te vallen?
Het kan een nuttig onderdeel zijn van een afvalplan, omdat het 22.4 g eiwit per 100 kcal levert en eiwit de verzadiging bevordert. Een portie van 100 g geeft 116 kcal.
Wat is het effect van Tonijn in water (blik) op de bloedsuiker?
Tonijn in water (blik) bevat vrijwel geen beschikbare koolhydraten, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Tonijn in water (blik)?
Een gangbare portie van 100 g Tonijn in water (blik) levert ongeveer 116 kcal, 26 g eiwit, 0 g koolhydraten, 0.8 g vet en 0 g vezels.
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.