ساندويش صب واي دجاج تيرياكي
خيار الوجبات السريعة الأكثر مرونة؛ شرائح صدر دجاج متبلة في خبز صب واي مع الخضار. مؤشره الجلايسيمي معتدل (52)، والسر في التحكم في نوع الخبز والصلصات المضافة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
اطلب الساندويش بخبز القمح الكامل (Wheat Bread) أو الألياف واطلب ملء الساندويش بكافة الخضار الطازجة المتاحة (خس، طماطم، خيار، فلفل) لمضاعفة الألياف.
أفضل طرق التحضير
صلصة الترياكي تحتوي على سكر مضاف؛ استبدلها بصلصة زيت الزيتون والخل والخردل الطبيعي لخفض النشويات والسكر الخفي.
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (230 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 157 سعرة | 361.1 سعرة |
| البروتين | 10.5 غ | 24.1 غ |
| الكربوهيدرات | 23.5 غ | 54 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 21.3 غ | 49 غ |
| الدهون | 2.2 غ | 5.1 غ |
| الألياف الغذائية | 2.2 غ | 5.1 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 4 بين أصناف فئة وجبات المطاعم السريعة التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 7)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
- شاورما دجاج سوريالمؤشر الجلايسيمي 45
- بيتزا مارغريتا (شريحة)المؤشر الجلايسيمي 60
- بيج ماكالمؤشر الجلايسيمي 55
أسئلة شائعة
هل يناسب ساندويش صب واي بالدجاج تيرياكي الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 230 غ تعطي 361 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر ساندويش صب واي بالدجاج تيرياكي على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 52 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 230 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 25.5 (مرتفع)، لذلك يُفضّل تقليل الحصة أو تقسيمها وتناوله مع البروتين والألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من ساندويش صب واي بالدجاج تيرياكي؟
حصة معتادة من 230 غ من ساندويش صب واي بالدجاج تيرياكي تحتوي تقريباً على 361 سعرة، و24.1 غ بروتين، و54 غ كربوهيدرات، و5.1 غ دهون، و5.1 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.