مثلج ماك فلوري بقطع بسكويت أوريو
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من المثلج الماك الفلوري البقطع البسكويت الأوريو (180 غ) توجد 340 سعرة حرارية، مع 51.8 غ كاربوهيدرات صافية و7.9 غ بروتين. مؤشره الجلايسيمي 62 (متوسط) في سرعة رفع السكر، بينما حمله الجلايسيمي للحصة 32.1 (مرتفع) في تأثيره الفعلي.
- كربوهيدرات52.9 غ61.9%
- بروتين7.9 غ9.3%
- دهون11 غ28.9%
- ألياف1.1 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
حلوى الآيس كريم الأكثر شعبية من ماكدونالدز؛ تجمع بين قوام الحليب المثلج الناعم وفتات بسكويت الأوريو بالكاكاو. حلوى غنية بالسكريات البسيطة تتطلب التناول الحذر والمتباعد.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
مشاركة الكوب مع شخص آخر هي الخطوة الأسرع لتقليص الكربوهيدرات (نحو 26 غراماً بدلاً من 52 غراماً).
أفضل طرق التحضير
تناوله كتحلية بعد وجبة رئيسية متوازنة بالبروتين، وليس منفرداً على معدة خاوية.
ملاحظة غذائية هامة
القيم الغذائية للوجبات السريعة تقريبية وقد تختلف بحسب البلد والفرع وطريقة التحضير المحلية، وWiBo Health غير مرتبط بأي من هذه العلامات التجارية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (180 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 189 سعرة | 340.2 سعرة |
| البروتين | 4.4 غ | 7.9 غ |
| الكربوهيدرات | 29.4 غ | 52.9 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 28.8 غ | 51.8 غ |
| الدهون | 6.1 غ | 11 غ |
| الألياف الغذائية | 0.6 غ | 1.1 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 22 بين أصناف فئة وجبات المطاعم السريعة التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 29)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب المثلج الماك الفلوري البقطع البسكويت الأوريو الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 180 غ تعطي 340 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر المثلج الماك الفلوري البقطع البسكويت الأوريو على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 62 (متوسط)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 180 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 32.1 (مرتفع)، لذلك يُفضّل تقليل الحصة أو تقسيمها وتناوله مع البروتين والألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من المثلج الماك الفلوري البقطع البسكويت الأوريو؟
حصة معتادة من 180 غ من المثلج الماك الفلوري البقطع البسكويت الأوريو تحتوي تقريباً على 340 سعرة، و7.9 غ بروتين، و52.9 غ كربوهيدرات، و11 غ دهون، و1.1 غ ألياف.
اقرأ أيضاً
- السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين: الدليل الشاملمقال
- مرحلة ما قبل السكري: كيف توقف القطار وتنزّل التراكمي قبل ما يتحول لسكري؟دليل
المراجع والمصادر العلمية
- قيمة المؤشر الجلايسيمي لهذا الصنف تقدير مراجع سريرياً من فريق ويبو هيلث الطبي، وليست قياساً مخبرياً من الجداول الدولية (Atkinson 2021). تصنيف المؤشر (منخفض ≤ 55 · متوسط 56–69 · مرتفع ≥ 70) وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.