Subway Chicken Teriyaki broodje
De flexibelste fastfoodkeuze: gekruide reepjes kipfilet in een Subwaybroodje met groenten. De glykemische index is gematigd (52), en het geheim is het soort brood en de sauzen te kiezen.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Bestel het broodje met tarwe- of meergranenbrood en vraag om alle verse groenten die er zijn (sla, tomaat, komkommer, paprika) voor meer vezels.
Beste bereidingswijzen
Teriyakisaus bevat toegevoegde suiker; vervang haar door olijfolie, azijn en natuurlijke mosterd voor minder zetmeel en verborgen suiker.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (230 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 157 kcal | 361.1 kcal |
| Eiwit | 10.5 g | 24.1 g |
| Koolhydraten | 23.5 g | 54 g |
| Beschikbare koolhydraten | 21.3 g | 49 g |
| Vet | 2.2 g | 5.1 g |
| Voedingsvezels | 2.2 g | 5.1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fastfood met een glykemische index (7) staat het op plaats 4 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
- Kip shoarmaGlykemische index 45
- Pizza Margherita (punt)Glykemische index 60
- Big Mac burgerGlykemische index 55
Veelgestelde vragen
Is Subway Chicken Teriyaki broodje geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 230 g geeft 361 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Subway Chicken Teriyaki broodje op de bloedsuiker?
De glykemische index is 52 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 230 g heeft een glykemische lading van 25.5 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Subway Chicken Teriyaki broodje?
Een gangbare portie van 230 g Subway Chicken Teriyaki broodje levert ongeveer 361 kcal, 24.1 g eiwit, 54 g koolhydraten, 5.1 g vet en 5.1 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.